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口齿颌面保健操

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发表时间:2019-03-19 11:04作者:夏先锋来源:文化传播网

口齿颌面部疾病是多发病、常见病,以致影响牙齿松动脱落,造成咀嚼和消化功能受损,并影响面部美观,给患者带来痛苦。因此,在日常生活中常做保健操,是很有必要的。

保健操具有促进口腔颌面部血液循环和组织代谢;锻炼肌肉和保护皮肤;增强颞颌关节抗病能力;促使涎腺分泌加快而清洁口腔;增进牙体和牙周组织健康;防止口腔颌面部和口内组织器官的一切疾患。

做操前应请口腔专科医师协助指导,注意如口腔颌面部有急性炎症、残根、残冠、松动牙及牙垢较多者应治愈后再做。对于慢性牙龈炎、牙周炎、龈缘炎及轻微牙松动做操,可促进疾病的尽快恢复,其效果甚佳。

口齿颌面保健操是根据口齿腔颌面部局部解剖、生理学、病理学等特点,按中医理论,闻长寿老人之经验,在临床实践的基础上总结而成。采用“浴、漱、按摩、叩、刚揉”等手法。全操除预备式共八节,五分钟可完成。

预备式:原地踏步走,以1X2的拍律。以促进全身血液循环,上输于口齿颌面部。


第一节 浴面

头正直、眼微闭。双手拇指放于面颊部,经颊、颧、目、眉、额入发际至头后,用力要轻。再用双手拇指按风池穴,循环4X8拍律,如浴面洗头状。

促进面颊部组织的血液循环,增强皮肤抗病力。


第二节 穴位按摩

口闭牙咬紧,用双手食指分别按揉四白穴,再用双手拇指分别按揉下关穴,按之有酸麻、胀感,以2X8拍律完成。再用双手食指取地仓穴,次用双手拇指取颊车穴,做法同前。

输通经络,增强三叉神经抗病力,达到防治牙痛的目的。


第三节 叩齿

口微闭,然后上下齿以4X8的拍律相互轻叩作响,用力不宜过大,所有牙都要叩触,前4拍叩前牙,后4拍叩后牙。

增强咀嚼运动形成的自洁作用和生理刺激,弥补精细食物咀嚼力之不足;促进牙龈牙周膜的血液循环,坚固牙齿。


第四节 牙齿按摩

半张口,分别将左右食指放于上下唇(相当于前牙牙龈部),左手向下,右手向上,以2X8的拍律按摩前牙牙龈。再用双手大鱼际肌放于上下颌面部的颊侧方(相当于上下磨牙牙龈部),上颌由上往下,下颌由下往上以2X8的拍律逐渐加力按摩。



第五节 关节按摩

半张口,使下颌分别做三次前伸和侧向运动,再将双手五指并拢,放于耳屏前颞颌关节部位,向后以4X8拍律按摩。

改善关节血液循环,锻炼肌肉韧带,增强关节抗病力,特别对于易患颞下颌关节脱位的病者作用更大。


第六节 涎腺揉摩

口张开,双手拇指腹放于两侧颌下腺处,双手四指并拢分别放于两颊腮腺处,以4X8拍律向前后揉摩。

提高涎腺分泌功能,冲洗口腔,清除食物残渣,部分软垢和细菌,防止龋病。


第七节 鼓漱

闭口鼓动两颊、唇、舌使口腔内充满唾液或口含少量清凉开水,以4X8拍律漱毕吞入肚里。

唾液或清水冲洗口腔,清除食物残渣软垢和细菌,并能锻炼肌肉,防止龋病及自身免疫力。

第八节 咬牙与运舌

目视前方,咬紧上下颌牙齿,然后用舌舔腭、口底和上下腭舌侧牙龈,以4X8拍律完成。

锻炼内侧牙周膜,坚固牙齿,运舌可以增强唾液分泌,按摩舌腭侧粘膜和牙龈。



注:

1、风池穴:耳后乳突再后一寸半凹陷处。
2、四百穴:下缘正中直下约一厘米处,摸取眶下孔。
3、下关穴:耳前、颧弓凹处。
4、地仓穴:下领骨颊孔处。
5、颊车穴:上下牙齿用力咬合,紧闭时嚼肌突出处。
6、大鱼际肌:拇指掌侧肌



责任编辑:陈传翠 编辑:余洪梅

文章分类: 药品·医疗
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